Sport in den Alltag zu integrieren erfordert Planung und Flexibilität, insbesondere wenn man Kinder und Beruf unter einen Hut bringen muss. Outdoor-Trainings, Rennradfahren und Laufen sind effektive Methoden, um fit zu bleiben, wobei Gruppendynamik und abwechslungsreiche Trainingszeiten motivierend wirken.
Unter dem Motto „Keep the lights on“ kann man mein Jahr zuhause in der Karenz gut beschreiben. Weit weg von Wochenkilometern und ernstzunehmenden Trainings. Während der Schwangerschaft habe ich mir alles sehr „blumig“ ausgemalt. Mit dem Kinderwagen joggend die Praterhauptallee auf und ab laufen. An den Wochenenden im Wienerwald wandern mit Baby in der Trage…
Nachdem meine Ärztin mir nach der Routineuntersuchung grünes Licht zum Sport gegeben hat, habe ich mich schon sehr auf mein Lauftraining gefreut. Mit Rennrad fahren habe ich sanft begonnen wieder zu trainieren, damit der Beckenboden nicht so beansprucht wird. Nach dem Rückbildungskurs habe ich mich, dann ab September, meinen Laufeinheiten gewidmet. 2x die Woche 5km…
Als mir meine Frauenärztin nach der 6-wöchigen Pause grünes Licht gegeben hat, wieder Sport zu machen, habe ich gleich am nächsten Tag losgelegt. Sportpause für 8 Wochen Ich habe nun acht Wochen lang eine Sportpause gemacht, zwei Wochen vor der Geburt und sechs Wochen nach der Geburt. Begonnen habe ich aber bereits eine Woche nach…
Im Juni wurde mein Sohn geboren, sportlich bin ich bis zum Beginn des 10. Schwangerschaftsmonat geblieben. Wie die Geburt verlaufen ist und warum ich mir alles anders vorgestellt habe, berichte ich euch hier im Blog. Sport in der Schwangerschaft Eigentlich hätte ich mir alles anders vorgestellt, als es dann tatsächlich gekommen ist. Das ist wahrscheinlich…
Der 9. Schwangerschaftsmonat ist zu Ende gegangen, genauer gesagt befinde ich mich derzeit in der 37. Schwangerschaftswoche. Ich bin erstaunt, wie fit ich trotz wachsenden Bauches noch bin. 30 Wochenkilometer im 9. Schwangerschaftsmonat Bei den Wochenkilometern habe ich mich seit dem 6. Schwangerschaftsmonat auf 25-30 Kilometer eingependelt. Ich versuche drei bis vier kurze Läufe à…
Bekanntlich kommt man, wenn man viel Zeit für sich selbst hat, auf die wildesten Ideen. So ist es mir vor dem zweiten Lockdown 2020 in der Corona Krise gegangen. Wir wollten das Schicksal über einen möglichen Nachkommen entscheiden lassen. Gesagt, getan und schon ist es auch passiert. Für mich als sehr sportliche Person hat das…
Mein Mann und ich hatten die große Ehre, die zwei Modelle für das Mannschrnittenshooting mit dem Thema ‚Fahrrad fahren‘ zu sein. Wie ist es dazu gekommen? Eine meiner Freundinnen ist Make-up Artistin und Visagistin, wir haben schon viele gemeinsame Bodypaintings gemacht und sie hat den Kontakt zum Fotografen, der die Werbung ablichten sollte, hergestellt. Rennrad…
Egal ob mit dem Rennrad oder laufend, Langdistanzen sind besonders wertvolle Trainingseinheiten, die für eine Halbmarathonvorbereitung nicht fehlen dürfen. Es wird nicht nur die Langszeitausdauer trainiert und der Ruhepuls gesenkt, sondern auch die Fettverbrennung steigt. Angefangen habe ich mit langen Laufeinheiten, waren es zu Beginn meiner Laufkarriere noch um die 17 Kilometerrunden, so hat es…
Kennt ihr das Gefühl wenn beim Laufen nicht so richtig etwas weitergeht? Ihr müsst Euch regelrecht zwingen die Laufschuhe anzuziehen und hinaus zu gehen. Die gewohnte Endorphinausschüttung lässt beim Laufen auf sich warten? Dann ist es Zeit für Abwechslung! Andere Sportarten können auch Spaß machen Gerade die Fühsommerzeit bietet sich perfekt an um neben dem Laufen…