Kennt ihr das Gefühl wenn beim Laufen nicht so richtig etwas weitergeht? Ihr müsst Euch regelrecht zwingen die Laufschuhe anzuziehen und hinaus zu gehen. Die gewohnte Endorphinausschüttung lässt beim Laufen auf sich warten? Dann ist es Zeit für Abwechslung!
Andere Sportarten können auch Spaß machen
Gerade die Fühsommerzeit bietet sich perfekt an um neben dem Laufen auch andere Sportarten wie Schwimmen oder Rennradfahren auszuprobieren. Auch Kraftausdauertrainings wie Cross Fit, Hot Iron oder Boot Camps bieten die Abwechslung, die man sich wünscht.
Ich habe mich heuer, nachdem ich einen wirklichen schwachen Start beim Laufen hatte, auf das Rennrad fahren im April und Mai konzentriert und bereits 1.000km mit dem Fahrrad zurückgelegt. Natürlich musste mein Lauftraining dabei ein bisschen leiden, so habe ich beim diesjährigen Wings4Life Run mein schwächstes Ergebnis abgeliefert. Trotzdem braucht man selbst ein bisschen Abwechslung und muss neuen Schwung in seine Bewegungseinheiten einfließen lassen.
Krafttrainings für den Muskelaufbau
Auch ich habe dieses Jahr wieder Sportaren für mich entdeckt die mich aufs Neue herausfordern, aber auch mit Glücksmomenten füllen. Während meiner Schulzeit bin ich regelmäßig bei Schwimmwettkämpfen angetreten und habe den Badeanzug, bis vor Kurzem an den Nagel gehängt.
Aber aufgrund der sommerlichen Temperaturen sehne ich mich jetzt doch wieder nach dem kühlen Nass. Ein Glück, dass ich in der Nähe eines Freibades wohne und in nur wenigen Minuten mit dem Fahrrad meine Bahnen schwimmen kann. Das schöne am Schwimmen ist neben der Abkühlung, das nach nur wenigen Trainingseinheiten die alte Kondition wiederkommt und ich andere Muskelgruppen trainieren kann.
Auch das Thema Bootcamp – geführte Zirkeltrainings draußen, an denen man an seine Grenzen stößt bieten wieder ein neues Energielevel. Der Reiz daran ist auch, dass das Training im Outdoorbereich eines Fitnessstudios angeboten wird und man die frische Luft zeitgleich mit dem Training genießen kann. Speziell die Beine werden bei solchen Einheiten nochmal richtig gut mit Muskelmasse aufgebaut, und die kann ich gut gebrauchen, denn fürs Rennradfahren (speziell die Bergaufrouten) bin ich dankbar für jede zusätzliche Kraft aus den Beinen.