Egal ob mit dem Rennrad oder laufend, Langdistanzen sind besonders wertvolle Trainingseinheiten, die für eine Halbmarathonvorbereitung nicht fehlen dürfen. Es wird nicht nur die Langszeitausdauer trainiert und der Ruhepuls gesenkt, sondern auch die Fettverbrennung steigt.
Angefangen habe ich mit langen Laufeinheiten, waren es zu Beginn meiner Laufkarriere noch um die 17 Kilometerrunden, so hat es sich in den vergangenen Jahren auf bis über 30 Kilometerrunden eingependelt.
Aller Anfang ist schwer
Wie auch beim normalen Trainieren, habe ich bei Langdistanzen mit dem inneren Schweinehund zu kämpfen. Die Verlockung doch nur die kürzere Strecke zu laufen ist groß, aber umso stolzer war ich, als ich dann doch die über 30 Kilometer Runde absolviert hatte. 
Je öfter sich solche Einheiten ausgehen (ist ja leider nach wie vor ein Zeitfaktor, der nicht zu unterschätzen ist) desto einfacher läuft es sich.
Ich bin einer großer Fan von Abwechslungen, nicht nur die Strecke betreffend, sondern auch die Sportarten. Dadurch war mein Interesse für das Rennradfahren auch bald geweckt. Meine normalen Trainingseinheiten, meist mit ein oder zwei Bergwertungen, liegen bei ca. 2,5 Stunden und zwischen 55 und 75 Kilometer. Der Reiz, auch mit dem Rennrad längere Distanzen zurückzulegen, war groß.
Passau-Wien
Seit mittlerweile drei Jahren fahren meine bessere Hälfte und ich mindestens zwei Mal im Jahr eine längere Distanz mit dem Rennrad. Meine Lieblingsstrecke ist Passau-Wien, sprich die über 300 Kilometer aufgeteilt auf zwei Tage. Die Strecke ist landschaftlich sehr abwechslungsreich, verläuft neben der Donau und bietet bei Rückenwind ein tolles Fahrerlebnis. Zu Zweit ist es auch einfach, eine konstante Geschwindigkeit zu halten, denn alle 5 Kilometer tauschen wir, sodass immer einer von uns im Windschatten fahren kann. Wir planen meistens spontan unsere Übernachtungsmöglichkeiten, je nach Wetter und Kraft, die wir noch haben. Einer meiner Favoriten ist das Hotel Lettnerhof in Au, direkt neben der Donau. Ein großer Radkeller bietet Rennradfahrern Komfort, es gibt eine Radpumpe und genügend Platz für Fahrrad und Equipment. Das Frühstück bietet, was das Sportlerherz begehrt, frische Eier, Obst und Gemüse und guten Kaffee.
Linz – Wien
Für meine zweite Langdistanz mit dem Fahrrad habe ich mir Linz-Wien ausgesucht. Die Westbahn fährt ab Hauptbahnhof Wien in 1:20 Stunden nach Linz, von dort sind des dann ca. 220 Kilometer bis nach Wien und das ist an einem Tag zu bewältigen. Ein guter Tipp: auch wenn der Steckerlfisch neben dem Radweg verführerisch riecht, gönnt euch eine Mahlzeit mit vielen Kohlehydraten eure Beine werden es euch danken 😉
Ab Herbst verstaue ich dann mein Rennrad wieder und die intensive Laufsaison mit längeren Einheiten kann wieder beginnen.
Habt ihr auch schon Erfahrungen mit Langdistanzen? Welche Erlebnisse hattet ihr?