Das Thema Ernährung ist gerade in der Vorbereitungsphase vor einem Wettkampf sehr ernst zu nehmen. Auf Zucker verzichten und dem Körper wichtige Nährstoffe zuführen, damit er Kraft hat alles zu geben.
Das richtige Essen während der Trainingszeit ist sehr wichtig und wird von vielen nicht ernst genommen. Man vergisst aber immer, dass der Körper ohne „Brennstoff“ nichts leisten kann. Ausgewogene Ernährung ist genauso wichtig wie regelmäßig zu trainieren. Wenn der Körper zu wenig Kohlenhydrate zum Verbrennen hat, wird die Leistung auch dementsprechend ausfallen.
Auf Zucker verzichten
Ich persönlich bin ja eine Naschkatze und alles was Schokolade ist, hat bei mir schon gewonnen. Gerade deshalb fällt es mir auch sehr schwer diszipliniert zu sein. Die Vorbereitungszeit vor einem Wettkampf ist sehr hart, aber ich bin danach immer sehr stolz es geschafft zu haben. Zucker und Alkohol sind nämlich richtige Trainingseffektmiesmacher.
Eiweißdiät sinnvoll?
Ihr habt bestimmt schon von der Eiweißdiät gehört! Man darf alles essen – Fisch, Fleisch, Gemüse, Eier, Käse, nur keine Kohlenhydrate. Experten empfehlen diese Art von Ernährung immer zwei Wochen vor einem Wettkampf zu beginnen, um den Körper richtig auf den Tag vorzubereiten. Zwei Tage vor dem großen Tag darf dann wieder auf Kohlenhydrate zurückgegriffen werden und es soll angeblich Wunder wirken, da der Körper mit viel Energie beladen wird. Ich habe es auch schon probiert, diese zwei Wochen hatte ich ständig Hunger, aber dafür war ich mit meinem Ergebnis beim Lauf sehr zufrieden.
Ausgewogene Ernährung ist das A und O
Viele glauben mit den verschiedensten Diäten, sei es nur an einem Tag essen / am zweiten nichts essen oder sei es die Saftdiät, bekämpft man überschüssige Kilos am besten.Die Erfolge sind zwar meist nach ein paar Wochen schon sichtbar, aber gesund ist es für den Körper nicht und spätestens nachdem „Frau“ oder „Mann“ dann wieder normal anfängt zu essen, sind alle Kilos wieder auf den Hüften. Meine Empfehlung: Ausgewogen Essen, vielleicht ein bisschen das Süße reduzieren und Bewegung, dann kommt man ganz von alleine auf seine Sportziele und zu seiner Traumfigur.